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压腿运动 助我健步
上个月纪念建党80周年，单位组织瞻仰革命烈士纪念碑，大家步行前往。几百个台阶，我三下五除二就解决了，待我到顶往下望时，许多同事都走走停停，气喘吁吁。要问我为什么走得这么快，我想应归功于每天坚持的“压腿..
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神秘瑜珈：帮你做个“活力超人”
面对工作、学习中的压力，你是“缴械投降”了呢？还是在寻觅让自己彻底放松的良方？练练瑜珈吧！这种从古老印度传入的神秘运动，能让你的身心合一，在舒缓的动作中卸下重担，重新做个“活力超人”。 瑜珈的基本姿..
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我踢我踢踢踢！--空手道
空手道是一项大器的运动，有人这样讲。可偏偏怪了，它居然和“小家子气”的女人挂上了钩，成了女孩子运动的新时尚。是为健美！也为防身？卢湾体育馆地下室，有一个空手道馆，一群眉清目秀的女孩，身着白色道服，举手..
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健身方式因年龄而异
生命在于运动。订一套受益终生的健身计划，会使你深深地体会到：运动对于身心健康是何等的重要。 二十岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量，强化全身肌肉，增强耐力和手眼的协调..
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健身效果达不到 锻炼姿势找原因
锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势..
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把健身融入生活
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。 神清气爽的舒展运动 清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再..
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你是否喝了足够的水
水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60%-70%是水。没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。 没有水，我们会被..
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健身女孩看过来
去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更小。 不幸的是：女人步入30岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越小。所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。 一周三次的训练计划..
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白领健身提案之芭啦芭啦舞
苏女士，26岁，公司文秘，健身时间20天 丽人实话：自从看了《浪漫樱花》之后，我就对ParaPara大为感冒，郭富城那清新洒脱的舞姿让我神往不已，终于有机会让我在俱乐部开始了自己的ParaPara..
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听说过睡觉也可以瘦身吗？
听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一..
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美丽，就这么简单
“窈窕淑女，君子好逑”可如今是女人皆求。春色绚丽，裙衫飘飘，苗条如柳、体态婀娜的玲珑俏佳人，占尽春光。于是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，节食、减肥药、拼命健身出汗，招数使尽只为能穿上橱窗里自己心仪已..
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办公室五分钟健美保健法
公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头，对人体背部会造成损害。德国专家翁格尔为此专门编了一套只需五分钟的办公室健美保健操。办练习时姿势应柔和，照镜子观察一下自己。如面孔涨得通红表明呼吸不正确。每周至少练习..
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睡前做套软体操
许多人喜欢在睡前进行运动，但是运动后却总是有点兴奋，不能很快入睡，有没有什么方法能帮助我们从运动状态很快转入睡眠状态呢？当然有了，如果你有睡前运动的习惯，不妨试试我们给你推荐的这套睡前操。 睡前不宜..
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匀称的小腿才性感
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余..
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瘦女亦丰满
虽然瘦是当今的时尚，但是如果过瘦，就会失去女性的基本曲线，就会给人干枯的感觉，不但不好看，而且会影响到身体健康。而健康的苗条才是我们所追求的目标。下面介绍的几种运动，有助于”瘦女”变得丰满结实： 一：..
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“桌椅”健身六法
长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。 1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次..
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无时无刻美臀三式
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么..
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活力四射的健身操(图
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人没有时间来打理自己，年轻的现代女性除繁忙的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫，这早已不是个别现象。如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下..
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腹部平坦只要45天!
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0...
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五种泡澡瘦身法
一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 １．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。 ２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸..