只有在你不太饿时才可以这样做。你不可能欺骗自己，让自己还空着的胃相信已经吃饱了。只对饥和饱产生反应的大脑可不管你吃饭用的盘子有多大。 
　　你也不能用喝一肚子水或代餐饮料来欺骗自己。如果大脑需要更多的燃料，在它满足前，你就应吃得饱饱的，尤其是高碳水化合物食品，这样才不会制造麻烦。