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注重健身时的感觉
INDIANAPOLIS，研究发现显示，当肥胖妇女锻炼时感觉好而不是降低体重时，她们就更可能改善健康状况。 CindyByfield说：“你可以不减肥而达到健身。”Byfield是位于Fort..
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何时不宜做运动
饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体. 饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影响胃肠的工作,不利于消..
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如何选择合适的运动方式
运动须热身 是专业运动员历来坚持的一种自我保护措施。 ANTHONY‘SSTUDIO的体操教练建议：慢跑、缓游或平地骑车10-15分钟能兴奋肌肉，起动心血管系统，稍事放松之后就可渐渐增加运动的..
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身体需要 抻一抻
长期坚持做悬身运动有不少好处。 减缓椎间盘退行性变化在人体的每两个椎骨之间，有个椎间盘，当人在日常生活和劳动中，干负重的体力劳动时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出，重力解除后会复原。核间盘似弹簧垫..
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如何全面健胸？
吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在..
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为了你的健康 请多运动吧
在奥林匹克运动的故乡古希腊，爱琴海岸山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吗！你想变得美丽吗？你就跑步吧！ 这些富有哲理、精辟的警句告诉我们一个朴素的真理：生活源..
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游泳健美乳房最有效
游泳： 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑： 俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与..
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社区健身器使用要得当
北京张先生在天坛健身园使用一个提拉型健身设备时，设备发生故障，张先生从健身器上摔下来造成骨折。4月8日，他将负责单位告上法庭。这个案子成为北京首例健身致伤案件。上海，一位年逾七旬患有腰肌劳损的老人，为..
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强身健体“四最优”
最优健脑运动：运动健脑，其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用，提高思维和想像的能力。 最优抗高血压运动：据研究，可供高血压病人选择..
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手工编织是妇女养生健身之宝
我在三十多年的业余手工编织劳动中，深刻体会到，编织既是一种手工工艺劳动又是休闲的一剂“良药”；既能得到劳动果实又能促进心理和身体健康，因此，编织像磁铁一样紧紧吸引住了我，使我越编织受益越大。 首先，..
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健身也要“量体裁衣”
健身与健美正逐渐成为越来越多女性的热门话题，也改变着她们的生活方式。如何选择健身方式？怎样健身才算科学合理？如何达到自己期望的健身效果？ 健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科学与..
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白领女性颈椎健康操
一些白领女性常年伏案工作，使颈椎不堪重负。我在平时常用此法来预防缓解此病，朋友们不妨一试。 这是一种颈椎操练，不受时间地点条件限制。要领是：将头顶天的感觉，拉长脖颈，使颈椎骨间有间隙，然后按脖颈功能..
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健身课堂：双人健身操
以下介绍的双人合作锻炼法或许能给你单调的练习增添一些乐趣，它能锻炼全身的力量与柔韧性。你与你的伙伴可以在家、也可以在海滩上尝试这种从未体验过的合作健身。 1、大腿前部与后部肌肉 女子侧卧，男子握住..
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修长双臂迎夏天
夏天将至，薄衫上场，全面考验你身材的季节到了。露肩、露臂开始成为夏日必备课程，那么，你是否拥有一双经得起考验的双臂呢？ 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉却无法运动到，..
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IT人健身操 褒有健美不是梦
ＩＴ业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，我..
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当心，被美臀电倒
在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低得不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗·洛佩兹、凯瑟琳·泽塔·琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上..
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亲亲翘臀
要令臀部变得更纤巧，以下一些动作，只需每天花少许时间就可达到效果的。 站立式 a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次..
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几种适合上班族的健身运动
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简称踏板操）是在踏板上..
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舍宾与健美操大比拼
舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内容根据男女的性别分别设计，有统一的国际教材，有全套的测评反馈和量化指标，并且有国际..
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健美你的手臂
爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你强化双臂，毕竟骨感美的年代早已过去..